Anasayfa / Sağlık / Kilo Verirken Doğru Bilinen Yanlışlar

Kilo Verirken Doğru Bilinen Yanlışlar




Kilo Vermenin 9 Büyük Yanlışı
Hızla kilo vermeye çalışmak, ara öğünleri atlamak, kilo aldırmayacağı düşüncesiyle sürekli kepek ekmek yemek ve zeytinyağı tüketmek…

Bunlar zayıflama düşüncesiyle yanlış beslenen pek çok insanın yaptığı hatalardan sadece birkaçı. Fazla kilolardan kurtulmanın ilk adımı bu şehir efsanelerinden kurtulmak… Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dr. Aysu Aydın, diyette doğru bilinen yanlışlar hakkında bilgi verdi.

1. Geçen sene aç kalarak 5 kilo vermiştim.

Başlarda su kaybedip ağırlık kaybedebilirsiniz ama sonra metabolizmanız yavaşlar ve kilo veremezsiniz. İşin sırrı üç saatte bir beslenerek metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo vermekte…

2. Su, ödem yapıp beni kilolu gösteriyor.

Vücut dengesini korumak açısından günde iki üç litre su tüketmeniz gerekir. Vücut yeterli su alamadığında içtiğiniz suyu tutar ve vücudunuzun ödem yapmasına neden olur.

3. Diyet yemeklere tat vermek için tuz kullanmak zorundayım.



Tuz, vücutta su tutarak ödeme neden olur. Damak tadınızı tuzsuz yemeye alıştırmak en iyisi.

4. Sadece esmer ekmek yiyorum, kilo aldırmıyor.

Esmer ekmeğin kalorisi beyaz ekmekle aynıdır. Tek fark şu: Esmer ekmek beyaz ekmeğe göre posa içerdiğinden daha uzun süre tokluk hissi verir.

5. Kilo vermek için bol bol zeytinyağlı yemek yiyorum.

Zeytinyağı ile yapılan yemekler sağlıklıdır ama kalorisiz değildir. Bir tatlı kaşığı tereyağıyla bir tatlı kaşığı zeytinyağının kalorisi aynı…

6. Tüm gün taze sıkılmış meyve suyu içiyorum. Hem faydalı hem de kilo vermemi sağlıyor.

Taze sıkılmış meyve sularının kalorisi oldukça yüksek. Diyet yaparken taze sıkılmış meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi tercih edin.

7. Tek gıda rejimi hızla kilo verdiriyor.

Tek gıda rejimiyle kilo kaybedersiniz ancak vücutta vitamin ve mineral eksiklikleri meydana gelir. Bu da çok ciddi sağlık sorunlarına yol açar.

8. Günlük öğün sayımı ikiye düşürdüm, daha çabuk kilo vereceğim.

Günde iki öğün beslenmek metabolizmanızı yavaşlatır. Metabolizma yavaşlarsa kilo veremezsiniz.

9. Hem diyet yapıyorum hem de eczaneden aldığım zayıflama ilaçlarını kullanıyorum.

Eğer zayıflama ilacı kullanıyorsanız (ki mutlaka doktor tavsiyesiyle kullanmalısınız) asla tek başına bir işe yarayacağını düşünmeyin. Diyet ve spor desteği olmadan ilaçların hiçbir faydası yoktur.





İlginizi Çekebilecek Benzer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir